trening k 1

Witam! Tak jak w temacie. Czy ktos z was zna jakis dobry plan na sile bicepsow? Biceps chce cwiczyc raz w tygodniu z tricepsem. Teraz trenuje takim planem: -uginanie przedramienia ze sztangelka: 4x8/7/6/5 -uginanie przedramiaon ze sztanga stojac: 4x8/7/6/5

witam Panów prosze o jakies cwiczenia na nogi, poniewaz najbardziej odstaja od reszt ciala, na silowni niema zadnej suwnicy, wyciagu itd, do tej pory robilem tylko przysiady (raz w tyg 4x8powt) ze sztanga i wspiecia na palce pozdr Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2008-09-12 13:03:31

prosze o plan na miesnie brzucha moze byc naprawde ciezki nawet bardzo ciezki prosze o plan bo cwicze sam brzuch ale nie widze efektów zabadzo a nie mam tłuszczu za dózo . i mam diete białkowa raczej i stosuje ja tylko mi potrzeba jak najbardziej profesjonalnego planu ... Bardzo prosze was o pomoc

Witam, czy jest sens trenowania mięsni brzucha po za sezonem ? Bo zdaje sie ,że zawodnicy trenują go tylko na rzeźbie.Sam osobiscie trenowałem go ciągle hmm.

Witam, mam 194 cm wzrostu, 98 kg wagi i 21 lat. Potrzebuję rozpiski dla mnie (jako dla początkującego), gdzie miałbym ćwiczyć w tygodniu (bez weekendów, które mam zajęte). Interesuje mnie trening na masę mięśniową. Sprzęt, który mam dostępny to: ławeczka, hantle, sztanga łamana i zwykła. Z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam, trenuje codziennie 2 h street workout, 1h siłownia(klatka,biceps,plecy) i poł h brzuch. Tak intensywne treningi prowadzę już miesiąc i widzę dużą różnice, nie czuję zmęczenia a podobno nie wolno tak robić z racji tego iż można się przetrenować.. Chciałem zapytać co o tym sądzicie.

Witam :) Zabieram się za swoje ciało czyli dieta i trening ale niestety nie mam planu treningowego . Czy mógłby mi ktos ułożyć plan na 3 dni w tygodniu tak by rozłożyć treningi na wszystkie części ciała ? :) Jestem bardzo początkujący czyt. wcześniej ćwiczyłem bez żadnych planow tak o dla rozrywki :)

Katarzyna Chłopecka - HiTec Nutrition -Trening nóg i pośladków https://www.youtube.com/watch?v=8AAH7cK7L7c /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16eec2084e764af89db4c04c1a2ba4a9.jpg

mam do was prożbe powiedzcie mi jak wyglądaja treningi bokserskie.mam na mysli to ze przychodze robie najpierw rozgrzewke a potem co dalej .mniej wiecej co tam sie robi. tylko nie piszcie mi zebym poszedł i zobaczył .

Lekarz mi kazał ćwiczyć dość intensywnie po kontuzji kolana. Mówił że powinienem ćwiczyć codziennie i bardzo długo, aby jak najszybciej odbudowac mięsień kóry pomoże przy trzymaniu stawu. Tylko czy taki codzienny trening ma sens czy mięsień wtedy urośnie? Jak myślicie?

Witam. Mam nastepujacy problem: gdy zaczynam pierwsza serie krew zaczyna mi naplywac do mozgu a gdy kontynuuje ćwiczenie nastepuje ból głowy który po okolo 20 minut mija. Co to moze byc? dodam ze cwicze rok regularnie dzien w dzien, objawów przetrenowiania nie ma poki co Za wszystkie rady z góry dziekuje ;)

Wszędzie widzę że ludzie ćwiczą bicepsy/tricepsy po 3-4 dni w tygodniu po 3 serie więc się trochę zaniepokoiłem ponieważ ćwiczę przeważnie 6 razy w tygodniu po 7-9 serii. Można tak ćwiczyć czy to jest mój błąd że tak dużo ćwiczę i tak dużo serii?

chodzi mi o to czy cwiczac w domu, stosujac te cwiczenia z teningu domatora + np cwiczenia z hantlami mozna efektownie budowac mase miesniowa tak samo jak chodzac na silownie? pozdrawiam

Chcalem sie dowiedziec jaki trening powininem zastosowac podczas cyklu sterydowego (meta+bialko).Czy powinien byc ciezki czy lzejszy.Jak do tej po cwiczylem na maxa. Drugie pytanko to ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silke (do tej por 4razy-poni.,wtorek,czwartek,sobota).

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !

Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu: klata+biceps plecy+triceps braki+nogi Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna. Z gory dzieki za odpowiedz

Cześć! Mam takie pytanie Jak dobrze przygotować się do biegu na 800/1000m?Mam z tym lekki problem bo w czasie biegu ledwo co mogę biec i też oddychać.Niedługo jadę na zawody z lekkoatletyki i chciałabym osiągnąć czas poniżej dwóch minut i trzydziestu sekund poradźcie mi proszę z góry dzięki za pomoc!

Bardzo prosze o informacje gdzie w Warszawie można zapisać dziecko na koszykówkę lub siatkówkę? Najlepiej w Praga - Wesoła - Rembertów.............. ............. ............ .............. ............................... ......................... .............................

Witam serdecznie Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego który mogłabym realizować w domu bez żadnego sprzętu, mam 164 i waże ok 50 kg, chciałabym wyrzeźbić brzuch uda i pośladki, niewiem jakie ćwiczenia najbardziej przyniosą efekty, mam nadzieję ze mi pomożecie, pozdrawiam

Witam mam 83 kg wagi i 178cm wzrostu. I zastanawiam się nad treningiem na siłowni + aerobowym. Czy przy mojej wadze lepiej jeździć na rowerku stacjonarnym czy lepiej biec przed 30 minut (chodzi o stawy kolanowe). Moim celem jest poprawa kondycji na boisku. Proszę o porady (aeroby po treningu siłowym) z góry dziękuje ;)